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5 conseils pour se tenir droit

La posture est fondamentale pour éviter les tensions musculaires et renforcer votre forme physique générale. Voici 5 conseils pour mieux se tenir droit

 De manière générale

  • Assis ou debout, étirez-vous toujours au maximum vers le haut.
  • Gardez la poitrine ouverte et haute.
  • Contractez les omoplates comme si vous deviez tenir un crayon entre eux.
  • Contractez toujours la ceinture abdominale (obliques compris) comme si vos muscles étaient un corset.

En voiture

Quand vous conduisez, gardez le dos droit et les coudes inclinés à 70°. Ne vous retournez jamais (même à l’arrêt) pour attraper quelque chose derrière ou sur le siège passager, vous risqueriez de vous froisser un muscle.

Pour ramasser quelque chose par terre

Posez vos pieds de part et d’autre de l’objet et pliez les genoux pour descendre.

Pour travailler sur l’ordinateur

Ajustez votre siège pour que vos yeux soient directement face à votre écran (sans avoir à baisser ou à lever la tête). Les coudes doivent être fléchis à 90°. Ne croisez pas les jambes.

Parler au téléphone

Utilisez une oreillette ou le haut-parleur pour éviter de caler le téléphone entre l’oreille et l’épaule.

Devant un comptoir

Tenez-vous droit et essayez de vous grandir au maximum, menton très légèrement rentré. Contractez les abdominaux et gardez les pieds très légèrement écartés.