Vous commencez la muscu ? Ne perdez pas votre temps à socialiser avec vos condisciples.
Les débutants peuvent augmenter leur force en réduisant leurs temps de pause, selon une étude américano- brésilienne. Jeff Williamson, coauteur de l’étude, l’affirme, « les débutants ne peuvent pas activer autant de fibres musculaires que les plus aguerris, et font donc moins d’efforts ». Si vous êtes habitué à soulever de la fonte, vous aurez besoin de 3 minutes de pause pour gagner en force, contre 1 à 2 minutes si vous commencez tout juste.
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Sans oublier de faire ce qu’il faut pour rester en forme :
– 4 semaines « hardcore »
– Brûler les graisses en un temps record
– Objectif : Tablettes de chocolat