Ne vous contentez pas de mettre des genouillères pour protéger vos genoux. Faire des exercices qui sollicitent l’équilibre est le plus sûr moyen de renforcer vos précieuses articulations et d’éviter les blessures, trop fréquentes dans cette zone. Le saut de skateur est un exercice parfait pour fortifier les genoux, mais aussi améliorer l’équilibre et l’agilité latérale.
1 Debout en équilibre sur le pied droit, genou droit légèrement fléchi, placez votre pied gauche derrière la cheville droite.
2 Pliez le genou droit et abaissez votre corps comme pour faire un semi-squat. Puis bondissez vers la gauche en prenant appui sur le pied droit.
3 Atterrissez sur le pied gauche, placez le pied droit derrière le gauche et amenez la main droite a l’extérieur du pied gauche.
4 Répétez le mouvement en sens inverse (atterrissage sur le pied droit). Faites 2 séries de 10 sauts par jambe (40 sauts en tout).
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