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Les règles pour assurer sous la couette et être un expert du sexe

Surtout ni gestes maladroits, ni éjaculation précoce embarrassante ! Faites donc l’amour avec brio pour la combler et suivez ces six règles pour qu’elle en redemande

Étape 1: Faites monter la pression

Vous vivez en célibataire et votre nouvelle relation amoureuse se fait plus sérieuse. Vous avez besoin de calmer vos envies, c’est compréhensible. Se satisfaire seul soulage et on apprend aussi à se contrôler : un précieux atout quand arrivera l’instant fatidique !

« Lorsqu’un homme se masturbe, il doit savoir mesurer son niveau d’excitation. Le niveau 8 étant le point de non-retour, il ne faut pas qu’il dépasse le niveau 6 ou 7, puis qu’il redescende au niveau 2 ou 3. Ainsi, il pourra maitriser son orgasme quand il sera avec sa partenaire », souligne Marianne Brandon, psychologue clinicienne.

Par ailleurs, quand vous vous masturbez pendant la période qui précède votre premier rapport sexuel, n’utilisez pas de support pornographique, mais pensez à celle qui vous appartiendra bientôt. « Les fantasmes doivent rester réalistes. Demandez-vous pourquoi elle vous excite. Imaginez que vous la déshabillez. Entrainez-vous mentalement à prendre du plaisir avec elle et non pas avec une actrice porno. »

Néanmoins, pour intensifier cette attente, mieux vaut faire participer la partenaire. Avant de la revoir, demandez-lui ce qui éveille son désir. Si vous lui téléphonez tard un soir, dites-lui de vous décrire une scène de film qu’elle a trouvée érotique. Cela crée une intimité. Elle se sentira plus proche de vous et vous révélera ses gouts. Au cours de la semaine précédant votre rencontre, envoyez-lui des messages pour qu’elle vous confie quelles sensations ou quels parfums, musiques, aliments lui donnent envie de faire l’amour. Vous aiguillonnerez ainsi son impatience tout en lui montrant que vous voulez satisfaire ses désirs.

Étapes 2 : Gardez le cap

Depuis le matin, vous rêvez de votre première nuit ensemble lorsque, à la dernière minute, votre patron vous charge de vous occuper d’un projet énorme qui monopolise toute votre attention : la conséquence peut être une amère déconvenue en fin de journée !

Or les réactions physiologiques au stress peuvent constituer un frein à la libido. Sous la couette avec cette fille superbe, vous serez occupé à composer mentalement les mails à envoyer (oui, cela peut arriver même si c’est votre première fois avec une nouvelle conquête.) La solution : faire appel à votre respiration. Les études montrent que les hommes qui pratiquent la méditation sont meilleurs au lit.

Se concentrer simplement sur le passage de l’air, depuis les narines jusqu’à l’abdomen, évite de se disperser. Gardez les yeux ouverts. Regardez votre partenaire et demandez-lui de vous regarder. Quand on ferme les yeux, l’esprit est plus facilement obscurci par des pensées négatives.  C’est son attention qui vagabonde ?

Dans ce cas, il faut agir et amener votre chérie à se concentrer sur ce qui se passe entre vous. Vous pouvez, par exemple, lui demander comment vos ébats se passeraient si elle donnait libre cours à sa fantaisie : ainsi focalisées sur ce qui attise son désir, ses pensées se détourneront de ses dossiers en attente ou de sa liste de commissions. Vous pouvez aussi chercher à aviver ses sensations en faisant glisser un glaçon sur son corps, par exemple. La mobilisation des cinq sens est un moyen formidable de ne plus penser à rien et de se plonger dans le présent de l’expérience.

Étape 3 : Travaillez le mental

Le fameux soir est arrivé et vous êtes un peu tendu (elle aussi, d’ailleurs). Bien entendu, dès qu’elle vous rejoint au bar, vous commandez un whisky, puis un autre et encore un autre. Certes, un excès d’alcool peut entraver l’érection et l’orgasme mais, d’un autre coté, boire favorise la relaxation et on flirte plus facilement.

En réalité, loin d’être causée par la boisson, cette détente pourrait bien être induite par vous-même : des chercheurs de l’université de Buffalo ont constaté que des sujets ayant consommé une boisson qu’ils croyaient alcoolisée se laissaient aller comme s’ils avaient vraiment bu de l’alcool.

Sachez que vous pouvez chasser vos tensions tout aussi aisément en étant sobre : il suffit de rester positif et de se décontracter. Une troisième bière vous tente ? Il faudra alors boire de l’eau entre chaque verre et avoir suffisamment mangé auparavant. Et n’oubliez pas qu’une femme est plus réceptive si elle se sent en confiance avec un homme et si celui-ci est franc et honnête.

Autrement dit, ce qu’elle veut découvrir, c’est la personne que vous êtes réellement et non pas l’assoiffé qui la drague.

Étape 4 : Instaurez la détente

Vous avez commencé à vous déshabiller mutuellement quand elle se crispe tout d’un coup. Vous demandez ce qui ne va pas, mais elle ose à peine vous regarder. Naturellement, cela vous déstabilise, car elle vous lançait des regards enflammés il y a à peine un instant. En fait, cela n’a rien à voir avec vous : elle agit ainsi parce qu’elle se sent mal à l’aise. « Vous devez l’aider à vous ouvrir son corps et son cœur. À vous de faire en sorte qu’elle se sente en sécurité », conseille Brandon.

Commencez à explorer vos corps bien avant d’entrer dans la chambre. Tenez sa main, touchez ses épaules, flattez le creux de ses reins. Il faut la mettre en confiance et faire grimper son taux d’oxytocine (hormone de l’attachement) : les caresses vous y aideront, et elle se sentira plus proche de vous. Mais ne vous arrêtez pas au seul contact physique, manifestez votre appréciation par des mots. Faites-lui des compliments sincères, en particulier sur des attributs qui ne sont pas expressément sexuels : son petit nez mignon, sa peau douce.

Complimenter la personne, c’est lui dire en quelque sorte « qu’on est conscient des défauts qu’elle peut se trouver mais qu’ils nous ne nous gênent pas, ou bien qu’on est tellement sous le charme qu’on ne les remarque pas. »

Étape 5 : Laissez-la mener la danse

Généralement, il convient de ne pas vouloir en faire trop la première fois avec une nouvelle copine. Mais que se passe-t-il si elle est tout à fait à l’aise et qu’elle prend brusquement les rênes ? L’appréhension du résultat risque alors de s’installer : allez-vous l’ennuyer, ne pas arriver à lui donner du plaisir, la décevoir ? Cela peut conduire à une erreur encore plus fatale : chercher à surcompenser.

« Notre culture met l’accent sur la performance sexuelle de l’homme et sur sa capacité à faire durer le rapport », précise Brandon. Arrêtez donc de vous poser des questions, pensez plutôt à savourer vos étreintes : la solution est alors de lui rendre la pareille.

« Souvent, les femmes qui aiment dominer aiment être dominées. Soyez agressif : saisissez ses mains et maintenez-les au-dessus de sa tête. Si elle vous excite trop, retournez-la pour maitriser pleinement la situation. » Ces petites ruses présentent le double avantage de détourner son attention de votre érection (et donc de faire durer vos rapports) et de lui montrer qu’elle a trouvé son égal sur le plan sexuel.

Étape 6 : Parlez-en après

Votre câlin est terminé, vous êtes tous deux satisfaits, du moins vous le pensez. Après vos ébats passionnés, elle se sentira sans doute obligée de vous demander si vous avez pris autant de plaisir qu’elle. Nous vivons dans une société où il faut réussir et les gens tiennent souvent à savoir si leur partenaire a atteint l’orgasme ou apprécie leur façon d’embrasser. Mais ce n’est pas uniquement la curiosité qui pousse votre douce amie à vouloir se blottir contre vous et à parler.

« Après l’orgasme, le corps libère de l’oxytocine », explique Stanley Althof, directeur général du Centre de consultation conjugale et sexuelle dans le sud de la Floride. « Le sentiment de proximité et de confiance est renforcé, on veut se toucher, s’enlacer, rester l’un contre l’autre. »

Cette sécrétion hormonale peut aussi provoquer l’envie de dormir, mais il faut résister. Provoquez le dialogue en lui demandant sincèrement comment elle se sent, par exemple. Si vous êtes tous deux trop fatigués pour une longue conversation, posez-vous juste deux ou trois questions. Quand vous serez de nouveau frais et dispos, peut-être le lendemain au petit déjeuner ou à tout autre moment où vous pouvez vous retrouver, vous aurez tout le loisir de passer en revue votre expérience amoureuse… et, tant que vous y êtes, de la recommencer !