Parmi ces 13 façons de mincir, suivez-en 2 pour vous délester d’un kilo, pile poil pour la rentrée.
1 Le chili et vous
Selon une étude australienne, ajouter 1/4 de cuillère à soupe de piment à ses repas amène à perdre 2,3 kg en moyenne par mois. La capsaïcine du chili nettoie l’insuline, stockeuse de graisse du foie. Pour perdre 500 g > 6 jours
2 Marcher pour brûler
Pas de sieste après le dessert ! Marcher 20 minutes juste après un repas permet de perdre 500 g/semaine, selon des scientifiques américains. Et de booster le métabolisme pendant 3 heures. Pour perdre 500 g > 7 jours
3 Lait chez vous
Une étude de l’université du Tennessee a découvert que prendre 1,200 mg de calcium – laitage – par jour provoqueunepertedepoidsde10kg en 6 mois. Le calcium participe à brûler les graisses. Pour perdre 500 g > 8 jours
4 Optez pour Le vert
Selon des scientifiques de l’université d’Utrecht (Pays-Bas), l’épigallocatéchine (composé du thé vert) booste l’oxydation des graisses et le métabolisme de 20 % : 2 tasses/jour pour brûler 600 calories/semaine. Pour perdre 500 g > 37 jours
5 Épicez La vie
La cannelle brûle les graisses et booste le métabolisme. Selon une étude du ministère américain de l’Agriculture, ajouter 1/2 cuillère à soupe de cannelle à vos repas permet de perdre 0,9 kg/mois. Pour perdre 500 g > 15 jours
6 Pro des protéines
Si 25 % de vos apports caloriques proviennent de protéines, vous éliminerez 200 calories de plus (association américaine de diététique). Pour perdre 500 g > 16 jours
7 Éteignez Le poste
Selon des scientifiques du laboratoire Brookhaven à New York, voir de la nourriture à la télé augmente la consommation de calories de 10 %. Se tenir à l’écart des publicités permet de perdre 0,9 kg en 8 semaines. Pour perdre 500 g > 28 jours
8 Prêt ? Partez !
Les hommes qui mangent des plats préparés perdent 31 % de poids en plus que ceux qui optent pour le « fait maison ». Selon la nutritionniste Anita Bean, on en mange davantage, supposant qu’ils sont bons pour la santé. Pour perdre 500 g > 10 jours
9 Une noix de noix ?
Selon une étude californienne, manger70amandes/jourpendant 6 mois fait perdre 8 % de la masse corporelle. Leurs protéines, fibres et graisses monosaturées permettent de se sentir rassasié. Pour perdre 500 g > 40 jours
10 Un bol de force
Manger des céréales à midi diminue l’apport calorique journalier de 640 calories, selon une étude de l’université de Purdue à West Lafayette aux États-Unis. Pour perdre 500 g > 5 jours
11 Faites L’amour
En plus de brûler 150 calories en 20 minutes, le sexe booste une hormone qui accroît le métabolisme des graisses et la croissance des muscles. Au moins 4 fois/semaine pour brûler 800 calories – recherche menée par l’hôpital royal d’Édimbourg. Pour perdre 500 g > 28 jours
12 Vélo lent
L’université de New South Wales au Pays de Galles a découvert que les hommes qui font du vélo en pédalant à fond pendant 8 secondes, puis relâ- chent pendant 12 sur une durée totale de 20 minutes et ce 3 fois/semaine pendant 15 semaines, perdent 3 fois plus de poids que ceux adoptant le ryth- me régulier de sessions de 40 minutes. Pour perdre 500 g > 18 jours
13 Pressez !
Selon des chercheurs californiens, boire 100 ml de jus de pamplemousse 3 fois/jour pendant 12 semaines fait perdre 2 kg grâce aux enzymes qui font baisser l’insuline. Pour perdre 500 g > 19 jours
Demain, nous verrons 13 autres façons de perdre facilement 500 grammes.
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Et pour garder la forme :
– Devenez triathlète
– Augmentez la puissance de vos jambes
– Un dos de crawler