Vous voulez un beau dos taillé en V ? L’exercice suivant est le meilleur pour vous le bâtir.
Une barre à terre, le dos parallèle au sol et les jambes fléchies, remontez la barre au niveau des épaules. Selon des scientifiques canadiens, comparé à d’autres exercices à « barres », celui-ci active davantage de muscles dans le haut et le bas du dos. Mais ce mouvement est aussi celui qui sollicite le plus la colonne vertébrale. Pour la préserver: conservez la courbure naturelle du bas du dos quand vous vous penchez. Si vous faites le dos rond – comme un chat –, vous faites une grave erreur qui pourrait vous causer une hernie discale.
[box type= »info » ]Encore mieux : abaissez vos deux omoplates simultanément quand vous faites le mouvement.[/box]
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Et toujours plus de conseils pour être bien :
– Soignez votre dos
– L’entrainement 2 en 1
– Du muscle sans soulever de poids