[box type= »info » ]42% en moins

C’est la prévalence de la maladie d’Alzheimer chez les personnes qui ont une alimentation pauvre en graisses saturées. Pour cela, mangez plus de poisson, de noix variées et de légumes.[/box]

4 LE«MUSCLEUR»
INGRÉDIENTS(pour3pers.) 

• 1 poignée de fraises

• 1⁄2 mangue

• 1 citron vert sans écorce

• 2c.às. d’huile de lin

• 1 poignée de tofu en dés

• 2 doses de protéines en poudre

• 1 poignée de glaçons

Au programme, un max de protéines et de fibres. Les fibres facilitent la satiété sans apporter de calories, pendant que les protéines vont s’occuper de construire vos muscles. En outre, les oméga-3 de l’huile de lin contribuent à l’accélération du métabolisme tout empêchant les adipocytes (cellules adipeuses) de se multiplier, surtout autour de la taille. Pro muscle et anti gras, on n’en demande pas plus !

Par portion : 265 calories, 10 g de lipides (dont 1 g saturés), 23 g de glucides, 3 g de fibres, 32 g de protéines. 

5 LE PLEIN D’ÉNERGIE
INGRÉDIENTS(pour3pers.) 

• 2 bananes pelées

• 2 doses de poudre de

protéines au chocolat

• 2 c. à s. de purée de cacahuètes

• 2c.às.degermedeblé

• 1 c. à c. de cannelle en poudre

• 1c.às. de miel

• 100 ml de yaourt grec allégé

• 1 poignée de glaçons

Voici le petit déjeuner liquide le plus complet qui soit. La banane apporte des glucides, les protéines en poudre et la purée de cacahuètes de l’énergie longue durée, et l’acide pantothénique du yaourt aide la métabolisation des nutriments pour faciliter la libération d’énergie. La cannelle et le germe de blé, eux, augmentent le taux d’oxygène dans le sang.
Par portion : 294 calories, 7 g de lipides (dont 2 g saturés), 38 g de glucides, 4 g de fibres, 25 g de protéines. 

[box type= »shadow » ]LE GADGET DU GOUROU
Du costaud !

Vous manquez de place ? Ce mixeur plongeant aux lignes épurées et à l’allure professionnelle est idéal pour réaliser vos smoothies, mais aussi vos soupes,pistous, desserts et même les petits pots maison pour bébé. Vraiment robuste, il s’attaquera sans peur à tous vos ingrédients, y compris la glace. Le truc en plus ? Il est sans fil (mais comment peut-on encore mettre des fils au bout des appareils ?). Mixeur plongeant sans fil Robust Philips (230 €)[/box]

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Et pour mieux manger :
– Faites le plein de minéraux
– La recette de la semaine
– Quels aliments pour mieux dormir ?