Travaillez vos cuisses et vos fessiers avec cet exercice de musculation sans matériel et retrouvez de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps sur Fysiki.

CONSIGNES
Positionnez-vous à quatre pattes, bras tendus à la verticale en dessous des épaules, dos droit, et tendez la jambe vers l’arrière et en hauteur, avant de la ramener près du buste, sans qu’elle ne touche le sol. Au bout d’une série de 10, changez de jambe. Durant tout l’exercice, contractez vos abdominaux en continu.

ASTUCES
Optimisez cet exercice en effectuant ce mouvement lentement et en contrôlant toute la phase de montée de la jambe ainsi que la phase de retour à la position de départ. Ne reposez pas le genou au sol.

Le levé de jambe arrière, avec notre partenaire coaching Fysiki

Fysiki
Chaque semaine, le site de coaching sportif Fysiki offre aux lecteurs de Men’s Fitness des informations relatives à l’entraînement sportif et des conseils pratiques.