Pour des sauts de qualité, mieux vaut s’échauffer activement. Selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, Plus le poids est lourd, plus les muscles de vos jambes sont sollicités… Autre possibilité : effectuer une série de 2 à 3 squats non lestés, dos appuyé au mur, en maintenant la position basse durant 5 secondes.
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Et n’oubliez pas de suivre ces conseils :
– Soignez votre dos
– L’entrainement 2 en 1
– Du muscle sans soulever de poids