shaker à la cerise
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C’est la saison des cerises ! Pourquoi ne pas en profiter pour égayer un peu vos boissons post-entrainement avec ce délicieux shaker à la cerise ?

Ce shaker protéiné à la cerise à prendre après l’entrainement n’a strictement rien à envier aux meilleurs smoothies des restaurants américains, avec la protéine en plus. Riche en nutriments, il vous donnera envie de retourner à l’entrainement pour avoir le droit d’en reprendre un deuxième ! Avec le lait de coco comme substitut au lait ordinaire, vous n’avez pas à vous soucier d’une éventuelle prise de poids, tandis que les graines de chia sont une excellente source d’acides gras oméga-3, de fibres et de protéines. Remplissez votre ventre et obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin avec cette délicieuse recette.

Shaker post-entrainement: cerise et vanille

Pour une personne, il vous faudra:

1½ cuillère à café de beurre d’amande naturel
180 ml de lait de coco
100 grammes de canneberges
200 grammes de cerises noires dénoyautées
1 dose de protéine en poudre à la vanille
½ cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à café de nectar d’agave pur
Quelques glaçons

Ajouter tous les ingrédients dans un blender et mixer pendant 1 minute ou jusqu’à ce que le mélange soit homogène.