©iStock

Découvrez une nouvelle vidéo « Le mouvement de la semaine ». On continue l’entraînement avec le développé couché incliné

Le développé couché incliné est une exercice de base qui travaille principalement la poitrine. L’inclinaison du banc fait travailler la partie supérieure des pectoraux mais aussi la partie antérieure du déltoïde.

Bien exécuter un développé couché incliné

La position : Le dossier est réglé à une inclinaison d’environ 30 à 60 degrés. Plus le banc sera incliné, plus les épaules seront sollicitées. Position de départ de l’exercice de musculation, allongé sur le banc de développé couché incliné, la barre abaissée au niveau des pectoraux.

Le mouvement : Monter et descendre la barre sans verrouiller. Attention, la descente doit se faire lentement, sous contrôle, en veillant à ne pas descendre trop bas pour ne pas stresser trop l’articulation et les tendons.

Recommandation : Si la barre est lourde, il faut faire appel à un partenaire pour être assisté.

Mais aussi…