Réalisez les meilleurs squats possibles en évitant ces pièges à première vue inoffensifs Si vous voulez voir de très bons résultats à la salle de sport et vous muscler, le squat est idéal. Un squat réalisé avec un haltère long …
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Boostez votre développé couché et augmentez l’ensemble de votre masse musculaire en adoptant la bonne position Élevez le niveau Le développé couché classique fonctionne parfaitement bien pour acquérir de la masse musculaire. Mais si vous souhaitez soulever de lourdes charges, …
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« Exécutez cette routine comme un circuit », explique son inventeur, Martin Rooney, spécialiste en renforcement musculaire et auteur d’Ultimate Warrior Workouts. Faites 10 répétitions de chaque exercice et autant de circuits que vous le pouvez en 15 minutes. Reposez-vous brièvement si …
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Gagner 10% de masse sur le haut du corps c’est possible avec cet entraînement à faire sur un banc d’exercice Le secret pour devenir plus fort est de ne pas lever des poids trop lourds pour vous. Cela peut vous …
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Découvrez ce que vous faites de mal afin de ne plus stagner et d’optimiser votre entraînement Après avoir changé de régime alimentaire et commencé une routine sportive, vous avez finalement commencé à vous muscler et ça se voyait. Puis les …
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Sortez vos haltères ! Il ne suffit pas d’avoir des cuisses pour assurer en VTT. Bras, dos et articulations sont également sollicités Enchaînez les exercices sans compter les mouvements, mais en tenant 45 secondes pour chacun. Faites 1 minute de …
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Vous en avez assez de répéter sans cesse la même chose à l’entraînement ? Vous vous entraînez toujours entre 8 et 12 répétitions ? Avec des exécutions classiques ? Et vous ne progressez plus ? C’est tout à fait normal …
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