Vous allez améliorer à la fois votre force, votre mobilité et votre endurance. Enchaînez ces exercices en 1 fois, puis faites une pause de 60 secondes avant de refaire le circuit complet 1 à 2 fois. Faites cet entraînement 3 fois/semaine, …
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Grâce à ces 4 exercices, préparez votre corps à affronter les vagues avec puissance et stabilité. Commencez par 3 séries d’épaulés-développés. Puis enchaînez les exercices 2, 3 et 4 mais, attention : ne comptez pas les mouvements. Au lieu de …
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Préparez-vous à être bondissant ! Si vous les réalisez à un rythme très soutenu, ces 4 exercices vous aideront à gagner en force explosive et en endurance. À condition de vous y astreindre 3 fois/semaine… 1 Sprint sur une marche Debout …
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Vous voulez des jambes d’acier ? Réalisez cet entraînement 2 à 3 fois/semaine. Enchaînez les 2 exercices de la supersérie et faites 1 minute de pause. Faites la supersérie A 3 fois, puis passez à la supersérie B, 3 fois également. …
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Suite et fin de notre dossier spécial pour construire du muscle autrement : 11 LUTTEZ POUR AVOIR UN VENTRE DUR Si vous avez une partenaire, Jonathan Fass recommande la prière abdominale, un exercice de façonnage du tronc pour deux pouvant …
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Afin de faire suite à l’article débuté hier, voici 5 nouvelles façons de construire du muscle : 6 FAITES EXPLOSER VOS BICEPS Pour solliciter toutes les fibres musculaires de vos biceps, il vous faut soulever un maximum de poids ou …
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Optimisez votre entraînement – et transformez votre corps – grâce à ces nouveaux procédés de fitness mis au point par les entraîneurs les plus inventifs. Les bons vieux exercices sont parfaits pour obtenir de bons vieux résultats. Mais si vous désirez …
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Ce programme associe séries chronométrées et temps de pause raccourcis pour augmenter l’intensité du travail et booster votre puissance. MODE D’EMPLOI : Choisissez un poids que vous pouvez soulever 10 fois. Pendant 5 min, alternez 5 reps de chaque exercice …
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1 J’arrive à faire 10 curls avec un bras et seulement 7 avec l’autre. Dois-je faire mon maximum de reps possible pour chaque bras (10 et 7), ou en faire le même nombre pour les deux bras ? Commencez la …
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Augmentez la puissance de vos jambes avec ces exercices. il existe une nouvelle manière de renforcer ses mus- cles à partir d’une barre. Placez-la sur le sol et servez- vous en comme d’un accessoire (voir ci-dessous). Cela permet d’éviter beaucoup …
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