Paradoxalement, c’est souvent tout ce que l’on fait (ou non) en dehors de la course à pied qui nous aide à passer un cap. Un principe pas toujours scientifiquement vérifié mais qui peut donner de bons résultats. En pratiquant de nouvelles activités, on s’accorde une …
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14 RENTRER DANS LA COMMUNAUTÉ Vous vous ennuyez à courir seul. Intégrez des groupes d’entraînement encadrés par des coachs. Ou organisez des sorties à l’heure du déjeuner avec vos collègues de bureau. C’est aussi le meilleur moyen de tisser des …
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1/Tout d’abord bien choisir son format de course. La SPARTAN doit rester un défi mais il faut aussi être honnête quant à ses capacités. Ainsi la Sprint entre 5-7km est une très bonne étape. Pour ceux qui se sentent prêts …
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Les déséquilibres musculaires sont une cause importante de blessures. Ces conseils vous permettront d’éviter les bobos. Pour vous propulser vers l’avant, vous utilisez surtout certains muscles qui, sur le long terme, deviennent plus forts. Revers de la médaille : l’utilisation …
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Pour beaucoup d’entre nous, c’est une inconnue qui revient régulièrement au cours de la saison. Sur quelle base reprendre son entrainement? Difficile de situer son niveaux après une coupure subie ou volontaire. Si le test d’effort est encore la meilleure …
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Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il est facile de progresser en course à pied et, la plupart du temps, de manière ludique. À condition de suivre quelques règles précises et de vouloir mouiller le maillot. Suivez le guide …
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Mieux s’entraîner et perdre du poids pendant l’été ? C’est possible en jouant sur les deux tableaux. Voici Comment maigrir sans risque et progresser plus Vite. Profiter des vacances estivales pour couper l’entraînement est l’une des fausses bonnes idées malheureusement …
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Près de 80% des Français en souffrent. On l’a d’ailleurs longtemps considéré comme « le mal du siècle ». Pourtant, le mal de dos n’est pas nécessairement une fatalité. Tout comme il ne doit pas forcément s’accompagner d’un arrêt pur …
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Comment Commencer ? Le trail reste d’abord de la course à pied, mais il se pratique sur des parcours sinueux, comprenant du dénivelé et parfois des obstacles. C’est la (seule) différence avec la course sur route. Commencez plutôt sur des …
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SI MES JAMBES NE ME FAISAIENT PAS AUSSI MAL et si ma coordination n’était pas en train de s’altérer rapidement, je serais peut-être sensible aux messages et aux paroles d’encouragement qui fusent au 32e kilomètre du marathon de Philadelphie. Sur …
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