Il est temps de laisser tomber les déjeuners à emporter que vous mangez le midi. Apportez plutôt ces plats bourrés de protéines et faciles à faire. Du monde du travail à celui de la salle de sport, le déjeuner peut …
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Pour bien vous entraîner, il suffit d’aller à l’essentiel. Trois mouvements par séance suffisent pour prendre du muscle. 1A. DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRES Séries : 5, répétitions : 10 Tenez-vous debout, pieds à largeur d’épaules, un haltère dans chaque main au niveau des …
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Pour bien vous entraîner, il suffit d’aller à l’essentiel. Trois mouvements par séance suffisent pour prendre du muscle. 1. SQUATS AVANT Séries : 5, répétitions : 5 Saisissez la barre, prise largeur d’épaules. Soulevez les coudes pour que les avant-bras …
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Pour bien vous entraîner, il suffit d’aller à l’essentiel. Trois mouvements par séance suffisent pour prendre du muscle. 1. SOULEVÉ DE TERRE SUMO Séries : 5, répétitions : 5 Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d’épaules, pointe orientée à 45° …
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7 centilitres de jus de betterave par jour suffisent à faire baisser la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine durant l’exercice physique. Votre cœur n’a donc pas à travailler aussi dur, vous pouvez vous entraîner plus longtemps en vous …
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Deux centimètres de tour de bras en plus en huit semaines, c’est possible. Il suffit de suivre ces quelques conseils. Par Sean Hyson, coach sportif. Photographies : James Michelfelder. Si cela fait longtemps que vous cherchez à prendre du muscle, vous …
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ACCÉLÉREZ VOS GAINS MUSCULAIRES EN OPTIMISANT VOTRE REPOS. L’entraînement ne constitue qu’une partie du travail nécessaire pour construire du muscle. « La récupération est tout aussi importante », explique Todd Durkin, coach et auteur de The Impact! Body Plan, parce que …
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Vous voulez vous bâtir des épaules sèches, massives bref, des épaules de rugbyman ! Pour nous les hommes, c’est au même titre que les pectoraux, un véritable atout de séduction. Être « taillé en V » n’est même plus une tendance, c’est devenu …
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La suite de notre programme spécifique à suivre sur 28 jours pour développer ses muscles. Programme B : 1. Soulevé Saisissez une barre et tenez-la face à vous (prise pronation/mains à largeur d’épaule). Soulevez la jambe gauche [a]. Inclinez le …
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Qui n’a pas vu dans les vestiaires d’une salle de gym un sportif, une fois son entraînement terminé, avaler un shaker de protéines ? Du dopage, pensez-vous ? Non, simplement un moyen de compléter son alimentation et d’optimiser ses progrès. …
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