Si vous avez une grosse soirée de boulot en perspective, ne vous laissez pas gagner par la fatigue et suivez ces trucs pour bosser avec efficacité.

BUVEZ DU CAFÉ
Avis aux couche-tard : l’adénosine, qui est libérée par les neurones, inhibe votre capacité à penser rapidement. La sieste est le meilleur moyen pour faire décroître son action ; la caféine aussi peut neutraliser ses effets en faisant croire à votre cerveau que vous venez juste de vous réveiller. Si vous savez que vous allez vous coucher à pas d’heure, buvez une bonne tasse de café à 14 heures (votre corps a besoin d’au moins quatre heures pour métaboliser la caféine).

GRIGNOTEZ DES NOIX
Le glucose est indispensable au fonctionnement du cerveau. Il vaut quand même mieux éviter les en-cas trop sucrés, qui boostent, certes, mais pas longtemps. Mangez une poignée d’amandes et de noix.
Riches en glucides, protéines et matières grasses, elles offrent un bon apport énergétique dans la durée.

FAITES DES PAUSES
Une activité prenante saura stimuler votre cerveau. Prenez une pause de 10 minutes pour vous changer les idées. Appelez un copain noctambule ou prenez-vous la tête sur un jeu de logique. À la rédaction, on joue parfois à Candy Crush !