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Anxiété, boule au ventre, nervosité, mains moites, fatigue, vous souffrez du mal du siècle : le stress. Mais cet état n’est pas une fatalité. Pour y résister, il est temps de prendre soin de vous en suivant nos conseils pour apprendre à vous détendre et garder la zen attitude.
Gardez la zen attitude !
Selon l’American Institute of Stress, ce mal-être serait à l’origine de 75 à 90 % des nouvelles consultations médicales. Cela ne console pas d’en être atteint, mais on se sent moins seul. Alors le stress, c’est quoi au juste ? Un état de tension chronique (à la fois physique et psychique) qui découle d’une mauvaise gestion de la pression constante pendant une période prolongée. Certains arrivent à y faire face, et d’autres pas. Pourquoi ? Lorsque nous sommes dans une situation d’urgence, notre organisme se mobilise et fournit un shot d’adrénaline qui nous permet de monopoliser toutes nos ressources pour faire face. L’action et l’énergie déployées à ce moment-là entraînent une sensation de bien-être, suivie d’une « bonne fatigue » à condition de l’évacuer, soit par le sommeil, soit par la relaxation. C’est le stress dit « positif ». D’autres, moins chanceux, tardent à enclencher l’indispensable réaction de détente. Il est donc nécessaire d’apprendre à composer avec le stress et de trouver les bons remèdes.
Les 4 bases pour combattre le stress
1. Faites du sport et respirez !
Marchez, courez ou pratiquez un sport « défouloir » ou, a contrario, optez pour une technique de méditation comme le yoga.
2. Mangez équilibré
Exit les sandwichs vite fait et les stations debout ! Asseyez-vous pour déguster des aliments riches en protéines (poissons, œufs, viandes) et acides gras essentiels (oméga 3 et 6) tels que les poissons gras, les noix, la mâche, etc. Et bien sûr, privilégiez les légumes et les fruits, sources de vitamines.
3. Evitez les excitants
Calmez-vous sur le café, thé fort, soda, les alcools et les boissons énergisantes.
4. Usez et abusez de plantes médicinales
Elles favorisent une meilleure gestion du stress par l’organisme (ginseng, rhodiole, kava, reishi et romarin).
Misez sur les soins naturels
L’aromathérapie olfactive est l’antistress par excellence. Choisissez des produits grooming à base d’huiles essentielles pour le bain, la douche et le shampooing. Soignez votre peau malmenée par le stress. Gommages, exfoliants et masques évitent l’effet grise mine et le teint brouillé. Optez ensuite pour un sérum ou une crème à base de vitamines qui boostent la peau pour lui redonner de l’éclat. Si besoin, faites appel à des crèmes de soins contour des yeux, masques ou coussins aromatiques qui estompent les marques de fatigue et aident à se relaxer. Enfin, n’oubliez pas que le sommeil est réparateur. Favorisez-le en amont par un bain chaud, un dîner léger et une tisane.
Notre sélection de produits de soins naturels
- Huile d’Aix: pour le bain à la fleur d’oranger pour une détente assurée. Bastide, 44 € les 250 ml.
- Blackroll: Petit et léger, ce mini rouleau aide à soulager les tensions avec quelques exercices à la clé. Sous le pied par exemple, il suffit de le faire rouler d’avant en arrière avec une pression constante pour ressentir ses bienfaits. Blackroll, 9,90 €.
- Exfoliant Tropical Cleanser à base d’argile, thé vert et fruits, gomme en douceur la peau pour la débarrasser de ses impuretés et lui redonner de l’éclat, GlamGlow chez Sephora, 29,90 € les 150 g.
- Masque à l’argile, purifie le teint et fait oublier la grisaille, Acqua di Parma, 37 € les 75 ml.
- Shampooing énergisant pour des cheveux plus résistants et denses, System Professional Man, 21,90 € les 250 ml.
- Coussin aromatique yoga des yeux, composé de graines de lin et lavande. Il suffit de le déposer sur les yeux pour profiter de ses bienfaits (anti-fatigue et anti-inflammatoire). Peut s’utiliser réfrigéré pour une action vitalisante ou réchauffé pour une action relaxante, Climson, 19 €.
- Ser’homme sublissime, un tout en 1 qui hydrate, répare et régénère la peau du visage à l’huile de graines de figues de Barbarie et vitamine E, Ever Bio Cosmetics, 89 € les 30 ml.
- Elixir Précieux booster d’éclat grâce à son concentré d’huiles 100% végétales (kémiri et papaye) riches en acides gras essentiels (oméga-3 et 6) et à la vitamine C, Cinq Mondes, 49 € les 10 ml.
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