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1/ Le cerveau
OUBLIEZ LE BOULOT
Programmez un créneau pour éteindre votre smartphone. Selon un article récent, les personnes qui cessent de lire leurs mails et leurs SMS à partir d’une certaine heure dorment mieux que celles qui ne s’imposent pas de limites horaires. Les chercheurs affirment que, sur le plan psychologique, cela aide à se déconnecter du travail. [/box]
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2/ Les yeux
PRÉSERVEZ VOTRE VUE
Essayez d’adopter une autre position au lit. Dormir sur le ventre peut faire grimper la tension oculaire et donc aggraver la myopie ainsi que le risque de glaucome. Mettez-vous sur le dos, sauf si vous souffrez d’apnée du sommeil : dans ce cas, dormez sur le côté droit, conseillent des chercheurs turcs. [/box]
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3/ Les dents
ZÉRO RINÇAGE
La salive élimine les bactéries et contribue à la reminéralisation de l’émail de nos dents. Comme le flux salivaire diminue pendant le sommeil, utilisez un dentifrice au fluor avant le coucher. Ensuite, recrachez, mais ne vous rincez pas la bouche : cela laissera une couche protectrice de fluor. [/box]
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4/ La peau
ADIEU AUX RIDES
Pour une peau plus lisse, alternez entre une crème au rétinol et un sérum à la vitamine C. Recommandations de dermatologues. Mais réservez ces soins antirides à la toilette du soir, car la lumière du soleil peut dégrader les principes actifs des produits cosmétiques.[/box]
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5/ Le coeur
ASPRO AVANT DODO
Pour réduire les risques de formation de caillots sanguins le matin, des scientifiques néerlandais préconisent la prise de 100 mg d’aspirine au coucher. Une stratégie de prévention qui peut payer quand on sait que les crises cardiaques surviennent plus fréquemment en début de journée chez les hommes.[/box]