Rien de tel que la protéine pour une sensation de satiété durable. Chacune des recettes présentées ci-dessous vous permettra d’en ingérer 40 grammes. Assez pour éviter de grignoter entre les repas.

1. SMOOTHIE DE FRUITS : dans un mixeur, mélangez 1 banane, 100 g de chou frisé, 2 dosettes de protéines en poudre (saveur chocolat) et 1 verre d’eau.

2. SANDWICH AUX ŒUFS : coupez un petit pain de blé complet en deux, placez 2 saucisses de dinde dedans, 2 œufs coupés en rondelles, 1 tranche de fromage. Assaisonnez de 2 cuillères à café de sriracha (sauce thaïe).

3. PORRIDGE : faites cuire l’avoine dans de l’eau chaude. Quand la préparation a épaissi, ajoutez 1 dosette de protéines en poudre. Servez le tout accompagné de yaourt grec. Curieux, on vous l’accorde, mais efficace !