Bon compromis entre vitesse et endurance, le semi-marathon est une distance accessible au plus grand nombre. Ce dossier va vous aider à réussir votre course,quel que soit votre objectif de temps. Le semi-marathon est une course complète qui demande de …
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Vous trouverez ci-dessous deux tests à réaliser pour connaître votre niveau d’endurance et adapter vos séances et objectifs à votre état de forme réelle. L’un convient aux personnes en surpoids, ou sous-entraînées après un hiver paresseux. L’autre est destiné aux …
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L’EPO plus vous en avez, plus loin vous allez. Évitez la version synthétique, préférez un booster sain et sûr que vous pouvez faire à la maison. De plus en plus d’athlètes se font sanctionner à la suite de tests positifs …
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LES PLUS FORTS SURVIVENT, C’EST INCONTESTABLE… et ils ne passent pas inaperçus. Résister à la fatigue permet de tenir plus longtemps et de sortir vainqueur de l’épreuve à l’issue d’une compétition. Prenez donc la mesure de votre endurance avec ce …
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Pour bien nager, abordez votre entraînement comme un jogging en faisant de longues séries à allure modérée. Respectez ces 4 exercices et 3 attitudes pour être plus efficace : 1- gardez le cou dans l’alignement du corps, 2- battez des pieds …
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Courez mieux ! Cet entraînement combine force et cardio pour se faire un corps de champion du 1 500 mètres sans s’astreindre à un jogging quotidien (encore que, si vous le pouvez, n’hésitez pas !). Ou comment faire du muscle et …
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