Votre corps compte environ 640 muscles un peu plus si c’est vous qui les comptez… Mais, dans le lot, ce sont vos biceps que vous affectionnez particulièrement, tout comme votre institutrice accordait plus d’attention à ses chouchous qu’aux autres élèves …
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Ajouter des exercices entre vos séries et augmentez votre taux de testostérone Vous connaissez la routine : faites une série, reposez-vous, faites une autre série, etc… Changeons un peu tout ça. En remplissant vos temps de repos entre les séries …
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Cet entraînement basé sur la force peut aider à soulever davantage de poids en un rien de temps La clé pour acquérir une puissance incroyable en un clin d’œil ? Pratiquer des exercices qui font travailler une seule série de …
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Cet entraînement développe simultanément la force du haut de votre corps, son volume et son endurance. Il est si intense qu’il devrait faire fondre votre tour de taille au passage Instructions Débutez par 6 répétitions de chaque exercice, sans vous reposer …
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Voici 3 erreurs qui peuvent freiner votre développement musculaire et aggraver le risque de blessure. Erreur n°1 : Réaliser des mouvements incomplets. Certains exercices demandent beaucoup d’efforts. Mais ils ne sont pas plus simples quand vous ne les faites qu’à …
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Essayez le programme d’entraînement ci-dessous pour développer votre torse. En trois minutes chrono, enchaînez 2 tractions, 3 développés d’épaule (par bras). À répéter trois fois en marquant un temps de repos de deux minutes entre chaque circuit. TRACTION Prise en …
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