Construisez-vous un physique symétrique tout en évitant de vous blesser Le déséquilibre musculaire arrive quand un groupe de muscles (les pectoraux par exemple) sont de forces ou de tailles non égales comparés au groupe de muscles opposés (les latéraux par …
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Réalisez les meilleurs squats possibles en évitant ces pièges à première vue inoffensifs Si vous voulez voir de très bons résultats à la salle de sport et vous muscler, le squat est idéal. Un squat réalisé avec un haltère long …
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Mauvaise nouvelle. Votre technique aux tractions à la barre fixe pourrait bien entraver votre prise de masse et de force. Nos solutions La traction à la barre fixe est l’un des meilleurs exercices au poids du corps pour augmenter la …
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Une blessure tenace au dos affectera votre routine. Évitez-la grâce à ces astuces Personne ne veut avoir des problèmes de dos. Ce n’est qu’une fois que vous vous êtes blessé que vous réalisez à quel point le bas de votre …
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Adoptez une bonne posture est le meilleur moyen de vous muscler efficacement et d’éviter douleurs et blessures est d’adopter la bonne posture. Votre corps, et surtout votre dos, vous dira merci ! Pourquoi la colonne vertébrale nous cause-t-elle autant d’ennuis ? Pas …
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La posture est fondamentale pour éviter les tensions musculaires et renforcer votre forme physique générale. Voici 5 conseils pour mieux se tenir droit De manière générale Assis ou debout, étirez-vous toujours au maximum vers le haut. Gardez la poitrine ouverte …
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Votre corps est-il bien droit ? Faites ce test simple et, à l’aide de nos exercices, corrigez votre maintien, soulagez vos douleurs et utilisez vos muscles au mieux Sans même vous regarder, je suis persuadé que vous avez un problème …
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Ces techniques d’automassage sont présentées par Nicole Kennelly, masseuse-kinésithérapeute à New York et propriétaire de Body Balance Massage Therapy 1 – Milieu du dos « Ce massage est important pour l’extension du rachis, la rotation du tronc et pour respirer correctement. » …
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Réalisez ces trois tests pour découvrir si vous négligez des muscles importants Arrêtez de vous regarder dans le miroir – ce sont les muscles que vous ne pouvez pas voir qui nécessitent toute votre attention. Les muscles de l’arrière de …
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Vous voulez vous bâtir des épaules sèches, massives bref, des épaules de rugbyman ! Pour nous les hommes, c’est au même titre que les pectoraux, un véritable atout de séduction. Être « taillé en V » n’est même plus une tendance, c’est devenu …
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