Les spécialistes de l’aérobie citent souvent une étude archaïque affirmant que le cardio interfère dans le gain du muscle. Mais des études plus récentes prouvent le contraire Un rapport de 2012 dans l’International Journal of Sports Medicine a révélé que …
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Chacun à son style. Vous aussi. Vous ne devriez donc pas forcer votre position au risque de vous blesser. La question serait plutôt de savoir si vous mouvez normalement ou si votre attitude de course en souffre Essayez de respecter …
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L’entraînement fractionné – c’est-à-dire en alternant effort intense et récupération – produit des résultats similaires à l’entraînement classique, mais bien plus rapidement. En outre, vous brûlez davantage de graisse et bénéficiez d’un meilleur contrôle de la glycémie Mais allez-y progressivement. …
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Pendant des années, on vous a dit qu’il était important de s’entraîner. Mais attendez, ne vous entraînez pas trop ou vous pourriez vous faire beaucoup de mal, particulièrement au cœur Des chercheurs de l’université de Saarland en Allemagne ont découvert …
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Tout ce que vous devez savoir sur la course à pieds, la natation et le vélo pour réussir à surmonter le défi de votre vie Y a-t-il quelque chose de plus boostant pour votre ego que de dire que vous …
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Préparez votre corps à éviter les blessures et à améliorer vos performances Un régime strict de course à pieds sur un tapis de course n’entretiendra pas l’endurance que vous vous êtes forgée l’été dernier. Vous en perdez forcément. « Quand vous …
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Dominez votre course et battez des records grâce à ces workouts. Si vous ne pouvez pas prévoir la météo ou les blessures le jour de la course, vous pouvez toujours avoir une incidence sur votre rythme. Et être réaliste quant …
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L’été est enfin là, il est temps de se remettre au travail. Et de vous fixer de nouveaux objectifs. Que ce soit en vue d’un semi ou d’un marathon, suivez nos conseils pour repartir au bon tempo Si vous avez mis votre corps en …
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Quoi de plus simple que la course ? Pas besoin de local ni de matériel, une bonne paire de chaussures, un parc ou les trottoirs de votre ville suffisent. Pour un bénéfice à la fois physique et psychologique non négligeable …
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Ajoutez ces exercices à votre entrainement pour courir plus longtemps et avec plus de force Même si l’objectif n’est pas de soulever de la fonte, les coureurs font l’erreur de ne pas faire de musculation. Cependant, les marathoniens comme Dean …
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