Travaillez vos abdominaux et les muscles de votre dos avec cet exercice de musculation sans matériel et retrouvez de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps sur Fysiki.
CONSIGNES
Positionnez-vous face au sol, en appui sur vos avant-bras légèrement écartés, les coudes à la verticale sous les épaules. Tendez vos jambes, espacez les pieds d’une vingtaine de centimètres et mettez-vous en appui sur les pointes des pieds. Montez alors le bassin pour aligner tête, buste, bassin et jambes, et maintenez la position. Venez alors toucher votre cuisse gauche avec la main gauche, puis revenez en position de départ. Faites le même mouvement du côté droit.
ASTUCES
Optimisez cet exercice en gardant le dos bien droit durant toute son exécution.
Le gainage avec la planche dynamique avec toucher de cuisse, avec notre partenaire coaching Fysiki