C’est toujours une bonne idée d’avoir quelques recettes de smoothies à la teneur élevée en protéines à portée de main. Ce smoothie mélange du yaourt grec bourré de protéines avec du chou frisé, de la myrtille et de gros morceaux de mangue. Il contient également du chanvre, une plante pleine de protéines qui contient les neufs acides aminés essentiels. A déguster au petit-déjeuner ou comme en-cas rapide après une séance d’entraînements.
Niveau : débutant Pour 1 personne Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Ingrédients :
65g de myrtilles surgelées 30g de gros morceaux de mangue surgelés 65g de feuilles de chou frisé
150g de yaourt grec allégé à la vanille
60ml de jus d’orange à faible teneur en sucre ou fraîchement pressé 120ml de lait d’amande non sucré 1 cuillère à café de graines de chanvre pur
Quelques glaçons
Préparation :
Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. Servez immédiatement.