Faites un travail d’affûtage général et brûlez vos graisses avec cet exercice de musculation sans matériel et retrouvez de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps sur Fysiki.
CONSIGNES
Démarrez en position debout, pieds écartés de la largeur des épaules, jambes pliées à 90°, les coudes entre les genoux. De manière dynamique, en effectuant un petit saut, posez vos mains devant vous en reculant légèrement vos pieds. Vous vous retrouvez alors en appui sur les mains et sur la pointe des pieds. Faites un nouveau bond dynamique pour vous retrouver sur vos pieds, dans la position de départ.
ASTUCES
Pour optimiser cet exercice, enchaînez les quads à un rythme rapide, sans faire de pause en station debout ou accroupie.
Le quad hop, avec notre partenaire coaching Fysiki