Parmi ces 13 façons de mincir, suivez-en 2 pour vous délester d’un kilo, pile poil pour la rentrée.
14 Slurp !
Une étude de l’université de Penn State (États-Unis) indique que manger de la soupe 2 fois/jour fait perdre 0,9 kg de plus/mois. Attention à ne pas vous tâcher ! Pour perdre 500 g > 15 jours
15 Mettez-vous au vert
Les mêmes chercheurs de Penn State ont aussi trouvé que prendre une salade en entrée réduisait d’1/5 la consommation totale de calories. Consommez 2 poignées de salade mélangée, assaisonnée de 2 cuillères d’huile d’olive et de vinaigre blanc. Pour perdre 500 g > 7 jours
16 Et détendez-vous
Le stress fait grossir. Selon l’université de Tel Aviv, le cortisol et la norépinéphrine (hormones du stress) incitent les cellules graisseuses à grossir et à se multiplier. Combiner différentes techniques de relaxation lorsqu’on est au régime permet ainsi de perdre 0,9 kg/mois. Pour perdre 500 g > 15 jours
17 Légumineuses à table
Mangez des lentilles gorgées de leucine, cet acide aminé auquel les chercheurs de l’université de Boston attribuent la faculté d’aider à perdre du poids. Les hommes qui les mettent à leur menu perdent 7,3 kg en 10 se- maines sans aucune autre modification de leur régime alimentaire. Pour perdre 500 g > 4 jours
18 Pesez-vous
Des nutritionnistes de l’université du Colorado ont découvert que les hommes qui se pèsent tous les jours perdent 1,8 kg de plus chaque mois que ceux qui le font qu’une fois par se- maine. Selon l’auteur de l’étude, cela permet de maintenir la perte de poids au centre de ses préoccupations. Pour perdre 500 g > 7 jours
19 Faites-vous piquer
Faire de l’acupuncture 1 fois/semaine fait perdre 4,5 kg en 3 mois, selon des chercheurs de l’université de Varsovie. Les points depressionprovoquentdespulsations électriques qui suppriment l’appétit. Pour perdre 500 g > 9 jours
20 Un peu d’acide ?
500 mg d’acide linoléique conjugué (en parapharmacie) peuvent faire perdre jusqu’à 1,8 kg en 10 semaines, selon une étude de l’université de Colombie britannique. On trouve aussi de l’acide linoléique dans la viande et les produits laitiers. Pour perdre 500 g > 18 jours
21 Changez d’ampoule
Une étude de l’université de Californie indique que les hommes qui mangent sous une lumière tamisée consomment 240 calories de plus que les autres. Selon les chercheurs, cela rend moins conscient de ce que l’oningurgite.Faiteslalumière! Pour perdre 500 g > 11 jours
22 Tranchez!
Selon des chercheurs de l’univer- sité d’Okinawa au Japon, les portions de légumes sont jugées plus importan- tes (27 %) par les consommateurs quand ils sont coupés en morceaux que lorsqu’ils sont entiers. Du coup, ils en mangent 20 % moins. Pour perdre 500 g > 7 jours
23 dehors !
Les hommes qui font de l’exercice à l’extérieur, dans la lumière directe du soleil perdent plus de graisse que ceux qui s’exercent à l’intérieur, en salle de sport, selon une étude du journal Obesity. Cela booste les niveaux de leptine, une hormone qui supprime l’appétit. Pour perdre 500 g > 40 jours
24 Du gras plus tôt
Manger un petit-déjeuner riche en graisses permet de consommer jusqu’à 15 % de graisses en moins sur toute la jour- née, selon des scientifiques de l’université de Houston. Optez pour les graisses monosaturées, bonnes pour le cœur, avec du saumon fumé et de l’avocat entre deux tranches de pain de seigle. Pour perdre 500 g > 10 jours
25 À pleines dents !
Plutôt qu’un jus de fruits, préférez le fruit entier ! Vous réduirez votre apport calorique de près de 20 %, selon le magazine International Journal of Obesity. Mâcher produit plus d’hormones qui procurent le sentiment d’être rassasié. Pour perdre 500 g > 7 jours
26 Levez-vous plus tard
Dormir 1 heure de plus par nuit peut réduire son apport calorique de 200 calories/jour, selon une étude de l’université de Chicago. Un manque de sommeil fait baisser le taux de leptine, selon l’auteur de l’étude. Pour perdre 500 g > 16 jours
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Et pour garder la forme :
– Devenez triathlète
– Augmentez la puissance de vos jambes
– Un dos de crawler