À quel âge est-on au top de ses capacités physiques ? – Coach Magazine France

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Vous l’avez tous forcément déjà senti : les capacités physiques de l’être humain évoluent avec l’âge. Mais dire qu’on est plus performant lorsque l’on est jeune et qu’avec les années les capacités physiques diminuent, c’est simplifier grossièrement le phénomène. Le chercheur Helge Schroeter-Janssen s’est penché sur la question en 1999 et a produit ce tableau, qui indique l’évolution du potentiel athlétique en fonction de l’âge.

Age Facteur masculin Facteur féminin Age Facteur masculin Facteur féminin
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Données intéressantes

Nous voyons tout de suite que les hommes sont au top de leurs capacités physiques entre 29 et 31 ans, tandis que chez les femmes cette période se situe plutôt entre 34 et 36 ans. Autre élément étonnant, les capacités physiques d’un jeune homme de 23 ans sont comparables à celles d’un homme de 37 ans. Même chose pour une jeune femme de 27 ans et une femme de 43 ans.

Dernière remarque intéressante, on voit qu’un homme de 45 ans perd environ 3,7% par rapport à ses performances autour de 25 ans. Ce qui est très peu.

Remarques

Si ces données sont intéressantes pour savoir à quel moment de votre vie vous pouvez être le plus performant, il ne faut pas oublier que d’autres éléments entrent en jeu. La capacité de récupération n’est pas du tout la même à 20 ans et à 45 ans. Les blessures sont plus fréquentes avec l’âge et il faut beaucoup plus de temps pour se remettre d’un effort. Autre élément important, les habitudes de vie influencent le potentiel athlétique de chacun. Une personne qui fume, se nourrit mal et dort peu verra ses capacités physiques baisser quel que soit son âge!

En bref, ce tableau est intéressant en ce qu’il montre que la baisse du potentiel athlétique n’est pas si brutale qu’on le pense. Loin de dire que les hommes de 30 ans sont forcément plus performants que les hommes de 40 ans, il montre simplement que les capacités physiques sont potentiellement équivalentes et qu’un entraînement adapté combiné avec de bonnes pratiques est la clé pour de meilleures performances.

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