Un bon entraînement peut améliorer la qualité du sommeil : plus on brûle de calories dans la journée, mieux on dort.
Dans une étude menée aux Pays-Bas, les sujets ayant dépensé 2 500 kcal par jour ont passé plus de temps au lit à dormir (pas simplement en état d’éveil) que ceux qui en brûlaient 1 500. Les activités quotidiennes nécessitent de puiser dans les réserves d’énergie : il faut donc reconstituer ces dernières pendant le repos et cela passe par un meilleur sommeil, indique cette étude. Essayez de vous entraîner le soir : l’élévation de la température corporelle pourrait contribuer à déclencher l’endormissement.
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Et n’oubliez pas :
– Sexe ou pas ?
– Ne vous laissez plus dominer par la peur
– Soignez vos cheveux