130g de pois chiches est une excellente source de fibres et vous fournit 50 pour cent de vos apports quotidiens recommandés. Les pois chiches sont également pleins de protéines (12g pour 130g de pois chiches). L’avocat est tout aussi nutritif …
Lire plus 
Préparez rapidement ces délicieux sandwichs pour obtenir une vision internationale d’un classique entre terre et mer Nous avons demandé une idée de recette d’un plat typiquement américain, version « entre terre et mer », à l’Institute of Culinary Education. Voici celle qu’il …
Lire plus 
Servez ces délicieuses brochettes comme plat principal ou comme amuse-bouches à forte teneur en protéines à la place des chips Tous ceux qui doivent se plier à un régime sans gluten aimeront ce délicieux saté de poulet servi avec une …
Lire plus 
Avec seulement 30 calories, plus de 50 pour cent de la quantité recommandée en vitamine C, vitamines B et fer, la courgette représente un aliment nutritif puissant. Farcissez-la de quinoa plein de protéines et de fromage plein de BCAA et …
Lire plus 
Un recette idéale pour le petit-déjeuner Pour 12 pancakes Ingrédients 85g de farine d’épeautre 40g de farine d’avoine 40g de farine de sarrasin 2 cuillères à soupe de sucre naturel 2 cuillères à café de levure chimique ½ cuillère à …
Lire plus 
Ce classique mexicain satisfera sûrement vos envies sans faire de mal à vos abdominaux Vous avez souvent envie de bœuf et de fromage. Le seul problème ? Les burritos, les quesadillas et les enchiladas ruinent souvent votre régime alimentaire. Ils …
Lire plus 
Présent dans de nombreuses recettes « musclées », le beurre de cacahuètes n’est pas bon qu’à tartiner. La preuve en 5 préparations 1 – Préparez des crêpes Mixez 1 banane en tranches, 2 c. à soupe de beurre de cacahuètes, …
Lire plus 
Le thon est aliment bourré de protéines, idéal pour les muscles. Voici 4 recettes au thon pour varier les plaisir Le dîner rapide : pâtes citronnées avec sauce au thon et roquette Un plat « umami », sur lesquel on …
Lire plus 
Épicez votre dîner grâce à ce poulet au curry bourré de saveurs et facile à cuisiner Un plat avec une sauce se congèle très bien. Faites ce poulet au curry en avance et conservez-en dans des récipients adaptés au congélateur …
Lire plus 
Qu’est-ce qui différencie un bon plat d’un excellent plat ? sa finition. Alors soignez la sauce, vous passerez vite pour un grand chef ! Une sauce vite fait bien fait. contrairement à ce que de grands chefs étoilés pourraient nous …
Lire plus