Travaillez vos abdos avec cet exercice de musculation sans matériel et retrouvez de nombreux programmes d’entraînement au poids du corps sur Fysiki.
CONSIGNES
Allongez-vous sur le dos, les bras légèrement écartés et les mains posées à plat le long du corps, paumes contre le sol. Relevez vos jambes pour positionner vos genoux en équerre. Décollez alors le bassin du sol en amenant les genoux vers la poitrine tout en expirant. Baissez ensuite doucement le bassin vers le sol en inspirant. Durant tout l’exercice, contractez vos abdominaux en continu.
ASTUCES
Optimisez cet exercice de renforcement abdominal en effectuant ce mouvement lentement et en contrôlant toute la phase de montée des genoux ainsi que la phase de retour à la position de départ. Ne reposez pas les pieds au sol.
Le crunch inversé, avec notre partenaire coaching Fysiki